Comienza con ejercicios básicos, como el «Footwork» o el «Seated Press Down», que son suaves y enfocados en control, adaptándote según el nivel (básico, intermedio, avanzado) o necesidades específicas (rehabilitación, fortalecimiento)
Pilates Silla es una variante del método Pilates que utiliza una silla de Pilates (también conocida como "Wunda Chair" o "Pilates Chair") como equipo principal para realizar ejercicios. Este aparato, diseñado originalmente por Joseph Pilates, es una silla compacta con un asiento, un pedal conectado a resortes y, en algunos modelos, manijas o barras. Los ejercicios en la silla se centran en fortalecer el core, mejorar la postura, el equilibrio y la flexibilidad, al igual que en el Pilates tradicional, pero con características distintivas.
Sí, el Pilates en silla es adecuado para principiantes, ya que es una forma de ejercicio de bajo impacto que se puede adaptar a diferentes niveles de condición física. La silla de Pilates, como la Wunda Chair, ofrece soporte y estabilidad, lo que facilita aprender los movimientos básicos mientras se trabaja en fuerza, flexibilidad y control.
El Pilates en silla es una práctica versátil y de bajo impacto que mejora la fuerza, la postura, la flexibilidad y el bienestar general, siendo accesible para una amplia variedad de personas.
Para notar los beneficios del Pilates en silla, como mejora en la fuerza, flexibilidad, postura y estabilidad, se recomienda practicar de 2 a 3 veces por semana, con sesiones de 30 a 60 minutos, dependiendo de tu nivel de condición física y objetivos.
Para una clase de Pilates Silla, lleva lo siguiente:
Confirma con el instructor si necesitas llevar algo específico, ya que la silla de Pilates suele ser proporcionada por el estudio.
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De lunes a viernes de 9 a 22.30 h
Sábados de 10 a 13 h
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