La Postura del Arco (Dhanurasana) en Ingravity Yoga:
Si ofrece numerosos beneficios ya en su ejecución sobre suelo, donde el grado de arqueo dependerá de la activación muscular, principalmente de la musculatura frontal implicada; brazos, cintura escapular, core, erectores de columna, cuádriceps y gemelos (si se aplica la variante de puntillas), esta actividad muscular se suaviza en la ejecución en Ingravity Yoga, permitiendo a tu organismo focalizar en una extensión poderosa de toda tu espalda asistida por tu propio peso.
Te traemos 10 beneficios destacados de su ejecución:
1.- Ideal para combatir la diabetes: Estimula el páncreas, lo que aumenta la cantidad de insulina en tu organismo, regulando los niveles de glucosa en tu sangre. Además, como masajea los órganos del estómago, logra mejoría en la digestión y en el metabolismo. Otros beneficios asociados a un control de azucar nos llegan de la regulación del flujo sanguíneo. Dhanurasana además reduce el estrés y proporciona equilibrio hormonal, aspectos estos especialmente beneficiosos para controlar el azúcar en sangre.
2.- Fuerza y flexibilidad: Es ideal para corregir una postura antinatural y aliviar la rigidez causada por estar sentado demasiado tiempo. Fortalece la espalda y los músculos abdominales y mejora la flexibilidad de la columna vertebral, el cuello y los hombros.
3.- Mejora de la postura: Dhanurasana fortalece los músculos que sostienen la columna vertebral, promoviendo una mejor postura.
4.- Una espalda sana: Al flexionar y estirar la columna vertebral, es eficaz para aliviar el dolor de espalda, sobre todo cuando se debe a acortamientos o distensiones musculares con origen en una mala postura o a la falta de movimiento.
5.- Ayuda a la digestión: La presión ejercida sobre el vientre alivia problemas como el estreñimiento y la digestión lenta, ya que estimula los procesos digestivos.
6.- Tu sangre fluye mejor: Dhanurasana facilita el aumento de la circulación snaguínea, permitiendo que el oxígeno y los nutrientes lleguen a todas las partes de tu cuerpo. Percibirás un aumento de tu energía y por lo tanto, tu fatiga desaparece.
7.- Función respiratoria: alivia la tensión y mejora la postura. Suaviza la tensión causada por el uso constante de teléfonos y ordenadores y en general, cualquier postura que nos predisponga a hombros caídos.
8.- Afecta al estrés y a la ansiedad: Así es. La apertura del pecho tan exigente de esta asana, deja marchar las emociones negativas y alivia la ansiedad. Te sentirás más liger@.
9.- Tonifica tu tronco y tus piernas: los músculos abdominales son protaginistas del control de la extensión vertebral, que en el perfil del arco, están vinculados con los isquiotibiales y los cuadriceps. Se convierte pues en una asana de activación general afectando a las estructuras de los principales grupos neuromusculares.
10.- Armoniza tus ciclos: Diluye las molestias menstruales, corrige los trastornos renales y ayuda a perder peso ya que mejora el metabolismo.
Francisco Echagüe es Profesor de Hatha Yoga en UP Center Studio con más de 8 años de experiencia
