El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejido conectivo (fascias) que forman una especie de hamaca a través de la pelvis y que es importante mantener en buen estado.
El suelo pélvico muchas veces puede debilitarse o lastimarse por varias razones:
- En el caso de la mujer, una de las principales causas es el embarazo y parto.
- En el caso de los hombres, también puede verse afectado por realizar alguna mala postura o ejercicio de fuerza sin el correcto desempeño.
Para mantener el suelo pélvico sano y fuerte, es recomendable trabajarlo junto con los músculos abdominales, en especial el abdominal transverso y oblicuos, ya que ambos están interconectados, trabajan juntos para sostener los órganos pélvicos y logran la estabilidad de la columna.
Sin embargo, los ejercicios abdominales tradicionales pueden aumentar la presión en el suelo pélvico, por lo que es vital realizar abdominales de forma segura y respetuosa con el suelo pélvico, enfocándose en la activación del abdominal transverso y evitando la sobrecarga de la zona.
En las sesiones de Pilates Reformer UP Center Studio te ayudamos a fortalecer esta importante región con sus beneficios inherentes, ya que la activación de estos grupos musculares junto con la respiración, trabajan la musculatura profunda, logrando mejoras que ningún otro tipo de ejercicio podría.
Aintzane Alai Pérez. Profesora de Pilates Reformer en UP Center Studio
