En UP Center Villanueva de la Cañada te acercamos la posibilidad de disfrutar de los beneficios del Yoga Nidra
Yoga Nidra es una técnica de meditación profunda que se practica mientras se está acostado en una posición cómoda, generalmente en savasana (tumbado de espaldas con los ojos cerrados). A menudo se le conoce como «el sueño yoguico» porque induce un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia, proporcionando un descanso profundo, similar al de un sueño reparador, pero manteniendo la conciencia en todo momento.
También conocido como «sueño yóguico», es una forma simplificada de una antigua técnica de relajación tántrica. La descripción más general de la práctica es que combina la visualización mental guiada, con una postura de yoga específica llamada Shavasana, Savasana (o «postura del cadáver»). El objetivo del Yoga Nidra es promover un estado profundo de relajación, que se diferencia del sueño en que se mantiene la consciencia del entorno. Si bien varios componentes de la práctica se conocen desde la antigüedad, no fue hasta la década de 1960 que se dio a conocer al público un sistema actualizado y sistematizado a través de los escritos de Swami Satyananda Saraswati. A diferencia de otras escuelas de yoga, que enfatizan la concentración o la contemplación, el objetivo del Yoga Nidra es la relajación completa. Por ello, sus defensores afirman que es adecuado para todas las personas, desde principiantes hasta practicantes avanzados. La calma interior que induce el Yoga Nidra es considerada por los practicantes como una herramienta eficaz para el manejo del estrés, así como un medio para lograr una mayor receptividad a las resoluciones personales. Estas resoluciones pueden abarcar desde el objetivo de lograr la autotransformación, potenciar la creatividad o mejorar la capacidad de aprendizaje. Además, se afirma que el Yoga Nidra promueve cambios beneficiosos en la salud fisiológica y mental. Varios estudios de neuroimagen han demostrado que el Yoga Nidra produce cambios en la liberación endógena de dopamina y el flujo sanguíneo cerebral, una confirmación más de que sus efectos sobre el SNC (Sistema Nervioso Central) son objetivamente medibles. La práctica también ha demostrado reducir los índices psicométricos de depresión leve y ansiedad, aunque en un estudio experimental no se demostró que estos beneficios se extendieran a la depresión o ansiedad severas.
Durante una sesión de Yoga Nidra, el instructor guía al practicante a través de una serie de visualizaciones, respiraciones y escaneos corporales, con el objetivo de alcanzar un estado de relajación profunda y una conexión más profunda con el ser interno. Este estado de conciencia relajada tiene varios beneficios, como:
- Reducción del estrés y la ansiedad: Al calmar la mente y relajar el cuerpo, se promueve la reducción de tensiones físicas y mentales.
- Mejora del sueño: Se ha encontrado que la práctica regular de Yoga Nidra mejora la calidad del sueño y ayuda a combatir el insomnio.
- Aumento de la autoconciencia: A través de la introspección y la meditación guiada, las personas pueden explorar su mente y emociones, mejorando su autoconocimiento.
- Restauración energética: Aunque el cuerpo está en reposo, la práctica permite una recuperación profunda, como si se hubiera descansado durante varias horas de sueño.
Es una práctica accesible para casi todas las personas, independientemente de su nivel de experiencia con el yoga. Se utiliza tanto para la relajación como para el crecimiento espiritual y emocional. Te animas a la siguiente experiencia? Permanece atento a nuestras redes sociales y goza de un sueño consciente reparador. Namasté 🙏🏻
Francisco Echagüe es Profesor de Hatha Yoga en UP Center Studio con más de 8 años de experiencia
Certificado de profesionalidad AFDA 0311 550h.
Es además Profesor de Yoga Restaurativo, Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Nidra, Ingravity Yoga y Pilates
